CrossFit y entrenamiento físico
NUEVO! Espacio Cultural BailaBA!
En Espacio Cultural Bailabá tenemos clases e Zumba!! una actividad que combina ritmos de todas partes de mundo y elementos del fitness. Hoy en dìa zumba esta desarrollando una nueva disciplina, llamada Zumba Strong, una actividad un poco más exigente con mezcla de ejercicios de más resistencia. En BailaBA! la clase de zumba combina baile , fitness y elementos de esta última actividad que esta muy de moda!!.
Direcciòn: Avenida Scalabrini Ortiz 540. Villa Crespo. Caba. consultas al .: 1161536367
El crossfit está de moda en los gimnasios porteños. Pero ¿De qué se trata? Es una actividad de entrenamiento, fuerza y acondicionamiento físico, que nace en Estados Unidos para entrenar a la policía y empezó a propagarse a otros públicos y países rápidamente. Apunta a mejorar la condición física general, reproduciendo movimientos de la vida diaria como saltar objetos o levantar pesos, y se propone diversos objetivos: pérdida de peso, fortalecimiento muscular, mejora de la capacidad cardiovascular.
El entrenamiento CrossFit se centra en movimientos funcionales los cuales son constantemente variados y realizados a una alta intensidad. Es un entrenamiento amplio, general e inclusivo. CrossFit se basa en la combinación de ejercicios con el peso del cuerpo, levantamiento de pesas en estilo olímpico y de potencia, y actividades monoestructurales como correr o remar, tradicionalmente conocidas como “cardio”. Estas características lo alejan completamente de la especialización deportiva, ya que la especialización permite ser al atleta muy bueno en una disciplina, pero tener muchas carencias y debilidades en el resto de habilidades y capacidades. En el CrossFit se propicia el desarrollo multilateral del deportista que le permitiría ser extremadamente completo.
Es un programa de Fuerza y Acondicionamiento diseñado para brindar una respuesta de adaptación tan amplia como sea posible. Se busca incrementar la competencia y dominio en las 10 capacidades físicas reconocidas las cuales son: resistencia cardiovascular y respiratoria, fuerza, flexibilidad, potencia, velocidad, fortaleza, coordinación, agilidad, equilibrio y precisión.
En CrossFit, los ejercicios varían todos los días. En la variabilidad se busca estimular la motivación y obtener una respuesta fisiológica mayor, por ende un mejor rendimiento.
Todos los ejercicios son adaptables y escalables al nivel o capacidad de cada persona, por lo que no importa si sos un ama de casa, un joven, una persona mayor o un deportista de elite, todos van a realizar el mismo trabajo a una alta intensidad relativa, pudiendose exigir al máximo.
CrossFit son movimientos multiarticulares que no sobrecargan ninguna parte del cuerpo, evitando lesiones y haciendo un trabajo integral. No usamos máquinas sino elementos que permiten movimientos con recorridos naturales.
Los ejercicios funcionales son los que reclutan varios músculos y articulaciones. Se enfocan en los movimientos y en la función del músculo, no en su forma. Al contrario de los ejercicios de aislamiento que buscan localizar un área del cuerpo y que se realizan en los gimnasios tradicionales, los ejercicios funcionales involucran varios músculos y articulaciones, son divertidos y seguros, y se aprenden en forma progresiva.
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