Entrenamiento CrossFit – beneficios y contras

NUEVO! Espacio Cultural BailaBA!

En espacio cultural Bailabá ofrecemos clases de ZUMBA!! Estas clases se caracterizan por combinar elementos del fitness con los ritmos, como por ejemplo salsa, bachata y tango, además agrega a sus clases elementos del fitness, con ejercicios de mayor fuerza y resistencia que al compás de la música lo hace mas llevadero y divertido, sin darte cuenta que estas quemando calorìas y especialmente bailando y sintiéndote feliz que es lo importante!!

Direcciòn: Avenida Scalabrini Ortiz 540. Villa Crespo. Caba. consultas al .: 1161536367

Aca te dejamos un Nota sobre CrossFit

Beneficios

A parte de regular tu peso y modelar tu cuerpo, el CrossFit permite el incremento de las diez capacidades físicas más reconocidas por los especialistas en el entrenamiento deportivo:

Resistencia cardiorrespiratoria
Resistencia (STAMINA)
Fuerza
Flexibilidad
Potencia
Velocidad
Coordinación
Agilidad
Equilibrio
Precisión

Desventajas a tener en cuenta

Lo cierto es que carece de dos de los principios más importantes del entrenamiento deportivo: la «individualidad», que enuncia que cada individuo es diferente y su manera de asimilar las cargas también, y la «especificidad», que significa que debemos centrarnos en un objetivo concreto para alcanzarlo.

Es un entrenamiento de alta intensidad, en el que los movimientos son libres (no están dirigidos por máquinas convencionales), por lo tanto, si no se realizan con una correcta biomecánica, habrá más probabilidades de cometer errores y, por consiguiente, de que se produzcan lesiones.

Los que suelen lesionarse, a menudo Generalmente, es gente que no tenía un entrenamiento previo y no sabía aplicar la técnica adecuada. Es probable que los lugares a los que concurrían no fueran supervisados de un modo estricto. Los grupos suelen ser más numerosos de lo recomendado para cada instructor y eso excede las posibilidades de control».

Creo que es una actividad que hay que practicar con mucho cuidado, y no es para todos, pero concurren tanto amas de casas como empresarios sedentarios o adolescentes atléticos.

Tengo un alumno que se rompió el talón de Aquiles haciendo crossfit y alumnas que volvieron a mis clases alegando que la actividad les había engordado las piernas. En verdad, habían desarrollado masa muscular con el afán de perder peso. En las clases se ven ejercicios muy intensos, no aptos para todos, como pesos muertos, squats extremas, saltos, dominadas, trabajos con anillas o barras, entre otros».

Es un entrenamiento de alta intensidad, no apto para principiantes o personas de baja condición física.

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– Es fundamental cuidar la técnica en cada ejercicio. Para esto, hasta familiarizarse con el trabajo, se recomienda permanecer al lado del instructor y que él corrija posibles errores de ejecución que podrían ocasionar lesiones.

– La intensidad debe adecuarse a la condición física de cada persona.

– Es vital cuidar la hidratación durante el entrenamiento.

– No concurrir sin un apto físico médico.

CADA CLASE (1 hora)

En el crossfit no hay rutinas. Aquí se realizan actividades con una constante variedad de ejercicios. Las clases suelen ser 60 minutos de actividades muy intensas y hay que organizarse de la siguiente manera: 10 a 20 minutos de calentamiento, combinando ejercicios de técnica y fuerza; luego sigue lo que llaman ‘entrenamiento del día’, de una duración de 15 a 30 minutos, donde se realizan los ejercicios más intensos, y finaliza con 10 o 15 minutos para volver a la calma, estiramientos y algunos abdominales. Es un entrenamiento de alta intensidad, en el que los movimientos son libres (no están dirigidos por máquinas convencionales)

ENTRADA EN CALOR.

FASE TÉCNICA ESPECÍFICA DE

LOS EJERCICIOS QUE SE VAN A REALIZAR.

WOD (Work of the day) NÚCLEO DE TRABAJO

DE ALTA INTENSIDAD, DURA ENTRE 10 Y 25 MINS.

VUELTA A LA CALMA O RECUPERACIÓN.

De esta manera CrossFit es ideal para las personas

que disponen de poco tiempo ya que les permite

entrenar en sus ratos libres sin resignar resultados.

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